辣媽的后現(xiàn)代產(chǎn)后生活(2)

　　9.瘦身吃減肥食物

　　懷胎十月使孕婦身上長(zhǎng)了多余的贅肉。為了盡快恢復(fù)以往的身材，過量運(yùn)動(dòng)和服用減肥藥物都是不可取的。如果適當(dāng)吃一些既不損害身體又可增加營(yíng)養(yǎng)攝取的減肥食物，則是一種非常適用于產(chǎn)婦的減肥方法。

　　愛心叮嚀：

　　具有減肥作用的食物有海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂、水等。海帶能減少脂肪在體內(nèi)的沉積，達(dá)到理想的減肥效果；大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥，是良好的減肥食物；山楂可耗取體內(nèi)的多余脂肪；黃瓜可抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪；凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。

　　10.及早讓腦子轉(zhuǎn)起來

　　產(chǎn)婦在分娩過程中，大腦血液供應(yīng)減少，腦細(xì)胞死亡數(shù)量增加。加之分娩損傷氣血，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后記憶力下降，反應(yīng)能力也不如前。如果在產(chǎn)后注重增加營(yíng)養(yǎng)和身體休息的同時(shí)，還注重讓自己用腦，會(huì)使思維能力和記憶力較快恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)工作后，能夠很快適應(yīng)。

　　愛心叮嚀：

　　出了月子后抽出一些時(shí)間看看書刊，讀讀報(bào)紙，有時(shí)使用電腦寫寫東西，查查資料，上上網(wǎng)，對(duì)腦子進(jìn)行鍛煉，避免腦子“用進(jìn)廢退”，逐漸恢復(fù)以往的靈活性。

　　反對(duì)方：

　　1.采用盆浴方法洗澡

　　剛剛分娩后，子宮里的剝離面尚存?zhèn)�面，洗澡時(shí)采用盆浴方法易使寄生在皮膚或陰道以及洗澡用具上的細(xì)菌，隨著洗澡水進(jìn)入陰道，增加感染的機(jī)會(huì)。輕者引起會(huì)陰傷口發(fā)炎、子宮內(nèi)膜炎，重則會(huì)向?qū)m旁組織、盆腔、腹腔、靜脈等處擴(kuò)散，甚至細(xì)菌在血液中繁殖引起敗血癥。

　　愛心叮嚀：

　　產(chǎn)后禁止洗盆浴，可采取淋浴的方式洗澡。

　　2.頻繁彎腰或站立

　　產(chǎn)后照料嬰兒的活很多，如換尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，產(chǎn)婦少不了頻繁彎腰或長(zhǎng)時(shí)間站立。這樣，不利于子宮復(fù)位，經(jīng)常站立尤其是提較重的東西時(shí)，會(huì)使子宮沿著陰道方向往下移，引起腰痛甚至子宮脫垂，落下月子病根。

　　愛心叮嚀：

　　在孕期就開始準(zhǔn)備一個(gè)臺(tái)子，旁邊再放一把坐椅。臺(tái)子高低以使產(chǎn)婦不彎腰就能給寶貝換尿布、穿衣服、整理衣物為宜。最好購買可升降的嬰兒床和高度適宜產(chǎn)婦照料的童車，每次從嬰兒床或童車?yán)锿�外抱寶貝或放寶貝時(shí)就不用太彎腰。

　　3.睡覺時(shí)常采取仰臥姿勢(shì)

　　分娩時(shí)骨盆底的肌肉、筋膜過度伸展或撕裂，使支持子宮的力量減弱，子宮的活動(dòng)度增大，加之固定子宮的韌帶在孕期隨著增大的子宮而逐漸松弛。因此，子宮在產(chǎn)后容易隨著產(chǎn)婦姿勢(shì)的變化而移位。如果經(jīng)常仰臥睡覺，子宮因重力關(guān)系而向后傾，導(dǎo)致惡露排出不暢，腰酸背痛，日后容易發(fā)生痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等癥狀。

　　愛心叮嚀：

　　為防止子宮向后或一側(cè)傾倒，產(chǎn)后休息時(shí)要注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。正確的做法是仰臥與側(cè)臥交替，并從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后2周采取胸膝臥位，促進(jìn)子宮盡快復(fù)位。

　　4.產(chǎn)后提早開始性生活

　　在分娩過程中生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產(chǎn)后要排惡露，一般產(chǎn)后4-6周內(nèi)應(yīng)該禁止性生活。有些產(chǎn)婦卻在惡露干凈后很快就恢復(fù)了性生活，這樣容易將細(xì)菌帶入子宮影響宮內(nèi)創(chuàng)面愈合，不僅引起陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等疾病，行會(huì)陰側(cè)切術(shù)的產(chǎn)婦在性生活時(shí)容易發(fā)生疼痛、出血或損傷，影響會(huì)陰傷口愈合。

　　愛心叮嚀：

　　產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后42天后去產(chǎn)科進(jìn)行全面檢查，醫(yī)生認(rèn)為生殖器官復(fù)原得很好，也就是說惡露全部干凈，會(huì)陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，才可恢復(fù)性生活。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后100天并陰道不再出血，經(jīng)醫(yī)生檢查傷口愈合情況良好，方可恢復(fù)性生活。
 

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