周歲內(nèi)寶寶的運(yùn)動(dòng)與鍛煉

　　對(duì)于0—1歲多的寶寶來說，父母可以實(shí)施許多鍛煉計(jì)劃促進(jìn)寶寶的身體發(fā)展。要知道，肌肉技能發(fā)展和保持身體健康對(duì)將來的閱讀、寫作和數(shù)學(xué)的成功是非常重要的。身體發(fā)展的簡單規(guī)律是：

　　兒童的身體發(fā)展是自上而下的（先是頭部肌肉開始強(qiáng)壯，然后是身體，然后是腿，最后是腳），自內(nèi)向外的（先是軀干開始強(qiáng)壯，然后是胳膊和腿，最后是手和腳）。

　　大肌肉（控制大運(yùn)動(dòng)如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）發(fā)展在先，小肌肉（控制手腕和手進(jìn)行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉）在后。

　　身體發(fā)展的個(gè)體差異是很大的，對(duì)于不同的技能，差異可能在1個(gè)月到6個(gè)月。

　　0-6個(gè)月

　　一、大肌肉

　　嬰兒仰臥的時(shí)候會(huì)左右轉(zhuǎn)頭，2個(gè)月左右，他能在伏臥時(shí)抬起頭，隨著他肌肉的發(fā)展，他抬頭的時(shí)間越來越長。他能靠著墊子坐一小會(huì)兒。

　　3個(gè)月的時(shí)候，如果你抱著他讓他成豎直的姿勢(shì)，他能控制自己的頭，能抓住你的手指坐起來，能從俯臥姿勢(shì)翻身成為仰臥姿勢(shì)。5-6個(gè)月的時(shí)候能從仰臥姿勢(shì)翻身成為伏臥姿勢(shì)。這時(shí)，他能不用支撐，自己坐著。8個(gè)月時(shí)能爬。但是，如果你的孩子發(fā)展不是精確地按照這個(gè)時(shí)間表，并不意味著孩子有問題。

　　幫助嬰兒進(jìn)行大肌肉鍛煉

　　1、慢慢地移動(dòng)一件光亮的物體（如手電筒），從嬰兒視覺田野的一側(cè)一到另一側(cè)，他將移動(dòng)頭追蹤光。用同樣的方法移動(dòng)你的臉。

　　2、在嬰兒頭的一邊搖動(dòng)撥浪鼓，當(dāng)嬰兒的頭轉(zhuǎn)向撥浪鼓時(shí)，把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音，用同樣的方法鍛煉。

　　3、搖動(dòng)物體，讓3個(gè)月的嬰兒抓。

　　4、4個(gè)月左右，嬰兒開始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。

　　5、輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時(shí)候唱一支簡單的歌或兒歌。

　　6、放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊，他能經(jīng)�？匆娝�自己。

　　7、輕輕按摩他的身體。

　　二、小肌肉

　　嬰兒能跟隨移動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米，正好是你給他喂奶時(shí)他與你的距離。當(dāng)他吃奶時(shí)，他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。

　　3-4個(gè)月，嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5個(gè)月，嬰兒開始把玩具從一只手轉(zhuǎn)移到另一只手。6個(gè)月，他的視覺與成年人差不多了。6-8個(gè)月，他的抓握技能提高，并且開始使用腕運(yùn)動(dòng)。

　　幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

　　1、給他撥浪鼓或其它能吱吱發(fā)聲的玩具讓他抓。

　　2、抓握技能提高后，開始給他玩積木。

　　3、7個(gè)月時(shí)，給他一些能融化的用手抓食的食物，他會(huì)努力試著用鉗抓（用拇指和食指拿物體）揀起食物。逐漸地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定，當(dāng)他吃東西的時(shí)候，在旁邊看著。

　　4、開始對(duì)他使用一些簡單的手勢(shì)，他也會(huì)開始使用這些手勢(shì)。

　　5、向他滾動(dòng)一個(gè)球，鼓勵(lì)他把球滾回來。

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