居家為寶貝自制果蔬汁

　　寶貝過了2個月，就可以喝些新鮮的果蔬汁了。然而，很多市售的果蔬汁中往往添加了防腐劑和人工色素，而且時間放置較長，不利于寶貝的健康。如果媽咪親自給心愛的小寶貝制作一些果蔬汁，不僅新鮮，而且可以保證衛(wèi)生，還經(jīng)濟實惠，不妨試試！

　　自制果蔬汁對寶貝的健康作用

　　1．可以最大程度減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

　　新鮮蔬菜、水果中含有豐富的維生素，但又極易溶于水，遇到堿性物質(zhì)還極不穩(wěn)定，很容易被氧化，因此，批量生長的果蔬汁在貯存和加工過程中容易造成維生素破壞。所以，最好的辦法是給寶貝飲用自制的新鮮果蔬汁，可以最大程度減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

　　2．果蔬汁不會含有農(nóng)藥等有害物質(zhì)

　　在制作果蔬汁的過程中，水果和蔬菜的有益成分從纖維素中分離出來，而農(nóng)藥等殘留的有害物質(zhì)仍留存于纖維中，這樣在果蔬汁中不會含有農(nóng)藥等有害物質(zhì)。

　　3．幫助寶貝排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物

　　果蔬汁會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

　　居家為寶貝自制果蔬汁

　　*鮮橙汁

　　取新鮮橙子1個，蜂蜜一茶匙。

　　先將橙子洗凈，切成兩半，放在擠果汁器上壓出果汁，再加入2倍的溫開水，放入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　橙汁和蜂蜜中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、尼克酸等，有利于補充乳類的不足，可促進寶貝的消化力，增強抵抗力，幫助緩解便秘。

　　*胡蘿卜汁

　　取胡蘿卜2根，白糖5克。

　　先將胡蘿卜切成小塊狀，加水煮沸，再用小火煮15分鐘后用紗布過濾，取汁加食糖調(diào)勻后食用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，可以促進上皮組織生長，提高呼吸道抗病能力，并且增強視網(wǎng)膜的感光能力，促進視力發(fā)育。

　　*番茄汁

　　取番茄1個，白糖5克。

　　先將番茄用水煮開約2-3分鐘，剝?nèi)テ�，用消毒紗布把汁擠出，加入適量白糖調(diào)勻，用1倍溫開水沖調(diào)后服用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　番茄不僅含有豐富的維生素C、B、P和鈣、鐵、銅、碘等，所含的番茄紅素具有抗氧化作用，還含有檸檬酸和蘋果酸，可以促進寶貝的胃液對油膩食物的消化。

　　*芹菜汁

　　取芹菜200克，用開水燙后切成短段，然后用榨汁機榨汁服用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　芹菜不僅含有豐富的維生素A、B、C等，還具有清熱解毒的功效，可以增強寶貝的食欲。

　　*白菜汁

　　取白菜200克，加水煮沸，取出后切成小塊，然后用榨汁機榨汁服用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　白菜汁中富有維生素A，可促進寶貝發(fā)育和預(yù)防夜盲癥。另外，白菜汁中含的硒有助于寶貝防治弱視，還可以促進造血功能。

　　溫馨提示：

　　1．給小寶貝喂果蔬汁時，第一次喂一茶匙，大約10毫升，以后逐漸地加多，每天最多不超過150毫升。

　　2．要選擇新鮮的蔬菜和水果制作果蔬汁，而不一定買進口水果和反季節(jié)蔬菜。制作前先要認真沖洗，將水果去皮；塊莖類蔬菜要用刷子刷洗；不能帶皮制汁的蔬菜，清洗干凈后要薄薄地去一層皮。

　　3．蔬菜汁要隨制隨飲，長期放置的蔬菜汁亞硝酸鹽會增高，甚至導(dǎo)致中毒。即使放在冰箱內(nèi)，果蔬汁也不能久存。

　　4．由于果汁含糖較高，多喝會使寶貝食欲下降，還可能出現(xiàn)頭暈、嘔吐等低鈉及果汁綜合征癥狀，所以果汁決不應(yīng)代替飲水。

　　5．果蔬汁僅含有很少的纖維素，不能完全代替蔬菜和水果，否則容易使寶貝發(fā)生便秘。

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