孕前提前3個(gè)月護(hù)精

　　“豬年”將至，不少年輕夫妻正在為生個(gè)“金豬”寶寶大作準(zhǔn)備。然而，嬌嫩的精子總會(huì)讓夫妻倆傷透腦筋，溫度太高不行、透不過(guò)氣不行、連手機(jī)輻射都會(huì)傷害它。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)郭軍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，準(zhǔn)爸爸們要想讓妻子順利懷孕，提前3個(gè)月，就要開(kāi)始呵護(hù)精子了。

　　首先要有良好的生活方式。吸煙和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。酗酒會(huì)導(dǎo)致精子中染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

　　另外.由于精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫。因此，對(duì)桑拿浴等高溫環(huán)境，準(zhǔn)爸爸們要敬而遠(yuǎn)之。不透氣的緊身褲也會(huì)影響睪丸散熱，減少精子數(shù)量。

　　其次.保持良好心情。情緒不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，會(huì)使睪丸生精功能發(fā)生紊亂。如果壓力過(guò)大，可以每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)。

　　第三.遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)、重金屬、汽車(chē)廢氣及農(nóng)藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環(huán)境中，由于身體不適應(yīng)，內(nèi)分泌的功能必然受到影響，也會(huì)使精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸爸們，懷孕前半年應(yīng)避免裝修房屋。

　　如果工作讓你離不開(kāi)電腦，那么就要把重點(diǎn)放在飲食上了。男人應(yīng)多攝入蔬菜、水果和海產(chǎn)品，并定期補(bǔ)充動(dòng)物肝臟等。應(yīng)多吃的食物有鱔魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)；其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含賴(lài)氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。

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