讓孩子安然入睡的必修課

　　不同的媽媽們總是問我一個(gè)相同的問題：寶寶夜里老是醒來吵鬧怎么辦？如果我一一回復(fù)這些問題，總是回復(fù)不完的，幾乎每個(gè)媽媽都被曾這個(gè)問題困擾過，關(guān)于寶寶的睡覺問題因此綿綿不絕……

　　究竟是什么讓寶寶睡不安穩(wěn)呢？不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶夜醒是極為正常的，人都有睡眠周期，在每個(gè)周期間寶寶有可能醒來，這不用擔(dān)心。當(dāng)然，有些寶寶睡不好是因?yàn)樽鲐瑝?mèng)、尿床、分離焦慮、出牙、病變和白天睡多了等等原因造成的。

　　對(duì)于不同情況的寶寶要不同對(duì)待，但總的來說，讓寶寶睡得安穩(wěn)，爸爸媽媽可以試試以下方法：

　　督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，就不會(huì)有規(guī)律的睡眠。結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。

　　父母?jìng)冊(cè)趯殞気^小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂做寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

　　養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣。寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長(zhǎng)或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。

　　所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

　　控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

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