讓孩子安然入睡的必修課

　　不同的媽媽們總是問我一個相同的問題：寶寶夜里老是醒來吵鬧怎么辦？如果我一一回復這些問題，總是回復不完的，幾乎每個媽媽都被曾這個問題困擾過，關(guān)于寶寶的睡覺問題因此綿綿不絕……

　　究竟是什么讓寶寶睡不安穩(wěn)呢？不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶夜醒是極為正常的，人都有睡眠周期，在每個周期間寶寶有可能醒來，這不用擔心。當然，有些寶寶睡不好是因為做噩夢、尿床、分離焦慮、出牙、病變和白天睡多了等等原因造成的。

　　對于不同情況的寶寶要不同對待，但總的來說，讓寶寶睡得安穩(wěn)，爸爸媽媽可以試試以下方法：

　　督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，就不會有規(guī)律的睡眠。結(jié)果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。

　　父母們在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂做寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

　　養(yǎng)成良好午睡習慣。寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。

　　所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。

　　控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

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