寶寶如何健康吃水果

　　水果添加進(jìn)程表

　　0-3個(gè)月：喝配方奶的孩子喝稀釋的果汁。

　　4-6個(gè)月：稀釋的果汁:橙子、橘子、西瓜、葡萄、蘋(píng)果等水果果汁。

　　7-9個(gè)月：稀釋的果汁、果泥:橙子、橘子、西瓜、葡萄、蘋(píng)果、香蕉等。

　　10-12個(gè)月：果汁、果泥、水果均可。

　　不同年齡不同吃法

　　寶寶4個(gè)月以前，母乳的營(yíng)養(yǎng)成分足夠滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所以母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月以前不需要喝果汁。過(guò)早給母乳喂養(yǎng)的寶寶喝果汁不僅影響母乳的攝入量，還會(huì)影響母乳的分泌量。給嬰兒吃水果也要按照輔食添加的原則和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。添加水果要與其他輔食添加同步。

　　水果不能這樣吃

　　1.飯后不宜立即吃水果

　　有些人習(xí)慣飯后吃水果，認(rèn)為這樣可以幫助消化，殊不知反而會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，對(duì)健康有害。因?yàn)轱埡蟪运�果�?huì)使水果在胃里滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。因此吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時(shí)左右。

　　正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉→飯后2小時(shí)后食用水果。

　　2.不能空腹吃水果

　　很多人喜歡在饑餓的時(shí)候吃水果以墊饑。但空腹的時(shí)候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的膠質(zhì)，與胃酸結(jié)合形成難以消化的沉淀物，容易導(dǎo)致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都屬于此類(lèi)水果。

　　3.果仁不吃

　　有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物質(zhì)，吃了后會(huì)引起中毒，因此要讓寶寶養(yǎng)成不吃果仁的習(xí)慣。

　　4.不吃腐爛的水果

　　水果爛了，有些人會(huì)把腐爛的部分削掉，把剩下的部分吃了。其實(shí)引起水果腐爛的罪魁禍?zhǔn)资歉鞣N微生物，微生物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)可以通過(guò)果汁擴(kuò)散到水果未腐爛部分。所以腐爛水果的未腐爛部分同樣不能吃。

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