嬰兒入眠晚會(huì)影響生長(zhǎng)素分泌

　　最近一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：27%的人群有睡眠問(wèn)題。而中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查顯示：中國(guó)成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%，由此還可引起焦慮、抑郁等各種身心疾病。專家提醒，年輕人切勿因上網(wǎng)玩樂(lè)、加班應(yīng)酬人為誘發(fā)失眠。

　　網(wǎng)民失眠高達(dá)80%

　　針對(duì)部分白領(lǐng)半夜上網(wǎng)“搶沙發(fā)”、“偷作物”，上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠�？浦魅问┟鹘淌诒硎�，身體長(zhǎng)期得不到足夠休息，會(huì)導(dǎo)致愛(ài)美女性提前衰老。

　　一早起來(lái)，白領(lǐng)陳小姐發(fā)現(xiàn)自己“開(kāi)心農(nóng)場(chǎng)”的作物少了不少。一看時(shí)間，竟然都是在凌晨?jī)扇�點(diǎn)被“偷走”的；“粉絲”們?yōu)榱四茉陧n寒、徐靜蕾等名人博客上第一時(shí)間發(fā)評(píng)論，不惜徹夜守候，半夜?fàn)幭?ldquo;搶沙發(fā)”……最近，諸如“開(kāi)心網(wǎng)”等社交網(wǎng)站在年輕人中風(fēng)行，導(dǎo)致一些白領(lǐng)將大量睡眠時(shí)間“奉獻(xiàn)”給網(wǎng)絡(luò)。一位癡迷于開(kāi)心網(wǎng)的張小姐說(shuō)，她每晚都守在電腦前，一看到別人的作物熟了，馬上去“偷”，不知不覺(jué)就兩三點(diǎn)了。

　　調(diào)查顯示，約兩成調(diào)查者每天只睡五六個(gè)小時(shí)，四成調(diào)查者在晚上12點(diǎn)或以后才睡。其中，網(wǎng)民的失眠經(jīng)歷要比普通市民高得多，達(dá)到80%。

　　超過(guò)晚11點(diǎn)睡，影響肝功能

　　施明教授說(shuō)，對(duì)愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期缺乏睡眠，不僅會(huì)使面色灰黃、暗淡干燥，還可出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細(xì)紋或脫發(fā)等。此外，身體長(zhǎng)期得不到足夠休息，還會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛頭暈、記憶力減退、厭食惡心、疲倦乏力，以致提前衰老。睡眠不足的人也更容易發(fā)胖。

　　施明教授說(shuō)，從人體睡眠規(guī)律來(lái)講，一天最佳睡眠時(shí)間從晚上11點(diǎn)到次日早上6點(diǎn)，晚上千萬(wàn)別超過(guò)11點(diǎn)休息。因?yàn)閺囊雇?1點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)，是人體最佳睡眠期。根據(jù)中醫(yī)理論，11點(diǎn)以后還是肝臟解毒時(shí)間，需在熟睡狀態(tài)下進(jìn)行，如果這段時(shí)間沒(méi)休息好，可能導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，影響肝功能。

　　嬰幼兒入睡，別晚于22點(diǎn)！

　　3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點(diǎn)多才睡覺(jué)，而5歲的軍軍雖然每晚9點(diǎn)多就會(huì)上床，卻翻來(lái)翻去一個(gè)多小時(shí)后才能睡著，不經(jīng)意間也成了“夜游神”。，專家指出，越來(lái)越多的父母鐘情于夜生活，由此也縮短了孩子晚間的睡眠時(shí)間。

　　寶寶入睡晚，影響生長(zhǎng)激素分泌

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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