孩子高質(zhì)量睡眠的秘訣(2)

　　Deep

　　寶寶的睡眠狀態(tài)可以分為深睡眠(又稱非REM睡眠)及輕睡眠(又稱REM睡眠)，當(dāng)處在深睡眠時(shí)寶寶呼吸規(guī)則，沒有任何自發(fā)性的運(yùn)動(dòng)。在輕睡眠時(shí)間內(nèi)寶寶呼吸不規(guī)則，且偶爾手腳還會(huì)不時(shí)的動(dòng)，有時(shí)還會(huì)感覺眼睛微開。

　　科學(xué)研究表明，寶寶深睡眠期間，腦血流量明顯增加，能促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成和智力的發(fā)育。深睡眠階段是寶寶學(xué)習(xí)和記憶能力發(fā)展的黃金階段。因此，保證寶寶連續(xù)不受干擾的深度睡眠就顯得尤為重要。

　　Effective

　　寶寶睡眠時(shí)間長短不能決定睡眠質(zhì)量，只有有效的睡眠才能決定寶寶的SQ，并進(jìn)而影響IQ，EQ。有效的睡眠是指寶寶通過睡眠真正讓身體充分恢復(fù)以及大腦發(fā)育，保證第二天跟父母積極的互動(dòng)和良好性情，最終提升學(xué)習(xí)能力。

　　因此，父母不僅要通過營造舒適環(huán)境讓寶寶盡快入睡，以及培養(yǎng)寶寶良好就寢習(xí)慣來保證寶寶的睡眠總時(shí)間，更要關(guān)注寶寶的真正有效的夜間睡眠時(shí)間，通過科學(xué)的嬰兒睡眠護(hù)理方法讓寶寶獲得一整夜持續(xù)無干擾的金質(zhì)睡眠。

　　Natural

　　遵循嬰兒睡眠的自然生理規(guī)律，減少人為因素對嬰兒睡眠的干擾，這是科學(xué)的嬰兒睡眠護(hù)理方法的核心。現(xiàn)在不少父母因?yàn)閾?dān)心寶寶尿濕影響睡眠，在夜間“鬧鐘式”地起來檢查寶寶有無尿濕，以及頻繁更換紙尿褲，其實(shí)這是個(gè)“溫情的誤區(qū)”，這樣反而打攪了寶寶寶貴的連續(xù)睡眠時(shí)間，也擾亂了寶寶深淺睡眠之間的自然交替規(guī)律，最終得不償失。

　　其實(shí)，只要選用吸濕性強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)紙尿褲，媽媽就能放心讓寶寶享受金質(zhì)睡眠，并在白天體驗(yàn)聰明寶寶黃金成長帶來的喜悅。

　　讓小寶寶好好入睡的方法

　　小兒推拿術(shù)中，捏脊是最常用的療法之一，很方便而且容易掌握。

　　操作方法：寶貝身體朝下俯臥，媽咪以食指的側(cè)面頂在寶貝背上，拇指與食指捏夾住背部皮膚，然后拇指后退，食指向前，作翻卷移動(dòng)，左右手交替自下向上接力一樣，從寶貝臀部尾椎開始，一直到背部和頸部交界處的大椎穴。中間每捏3把，將皮膚捏起來提一提，反復(fù)5趟，每天做1次。

　　特別提示：

　　1、最好在空腹時(shí)進(jìn)行。

　　2、操作用力要適當(dāng)，要沿脊柱直線前進(jìn)，不要歪斜。

　　3、開始時(shí)可能動(dòng)作遲鈍，不靈巧，但操作幾次后動(dòng)作就會(huì)熟練，寶貝會(huì)感覺舒適而愿意配合。

　　4、媽咪可以準(zhǔn)備一點(diǎn)生姜水，捏脊時(shí)用手蘸著操作，這樣手下更潤滑順暢，并且生姜水有解表通絡(luò)、芳香開胃的功效，對寶貝更有益。

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