垃圾睡眠最影響孩子健康

　　最近，英國(guó)有報(bào)道稱三成英國(guó)青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國(guó)青少年每天晚上只有4個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且往往因?yàn)樵诳措娨暬蛲骐娮佑螒驎r(shí)入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。

　　我國(guó)青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，加上貪玩心理，也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經(jīng)成為青少年不健康生活方式的一個(gè)重要部分。專家認(rèn)為，“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)槿鄙偎�眠�?huì)改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌，使得人體為增加能量而提高對(duì)糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問(wèn)題還會(huì)導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績(jī)下降、甲狀腺出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至患上抑郁癥。

　　專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)該向子女講述睡眠對(duì)健康的重要作用，而且對(duì)16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠，督促子女按時(shí)睡覺(jué)，并且保證睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉所有電器，同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。

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