專(zhuān)家支招：如何預(yù)防妊娠紋？

　　在妊娠5-6個(gè)月的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽的大腿上部、腹部及乳房等處皮膚會(huì)出現(xiàn)許多淡紅色或紫色條紋。這就是準(zhǔn)媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。妊娠紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的。

　　妊娠紋是如何產(chǎn)生的呢？

　　隨著胎兒的成長(zhǎng)、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會(huì)逐漸地膨大。當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下，超過(guò)肚皮肌膚的伸張度，就會(huì)導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。

　　那么，應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋呢？

　　一、孕前要增加肚子的彈性

　　要避免妊娠紋出現(xiàn)，在孕前就要開(kāi)始做好準(zhǔn)備，讓肚子變得很有彈性。

　　首先，運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少，尤其是腹部的運(yùn)動(dòng)。從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)該堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常為腹部做簡(jiǎn)單的按摩等等。

　　其次，洗淋浴的時(shí)候，可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳房，以提高乳房的皮膚張力，緩解皮膚彈性減退的速度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，在飲食上，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　二、孕期預(yù)防重點(diǎn)

　　1、合理飲食，控制體重

　　懷孕后，體重會(huì)有所增長(zhǎng)。但千萬(wàn)不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。體重增加過(guò)快或者過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生，也會(huì)成為自己的負(fù)擔(dān)。而且，如果腹中的胎兒過(guò)大，也會(huì)給自然分娩帶來(lái)一定的難度。整個(gè)懷孕過(guò)程增加的體重不要超過(guò)12-14公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四五公斤，即使在懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過(guò)二公斤。

　　因此，在孕期，準(zhǔn)媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，不要吃太油、太甜、太咸的食物。特別是只增體重、營(yíng)養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

　　2、適度按摩

　　在懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象。皮膚會(huì)變得比較滋潤(rùn)，彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。建議從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生完后的3個(gè)月，在比較容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部，都要堅(jiān)持進(jìn)行按摩。

　　【相關(guān)閱讀】孕早期更需要加倍呵護(hù)

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看