內(nèi)外“排毒”健康過大年

　　農(nóng)歷新年是中國傳統(tǒng)節(jié)日中最重要的一個節(jié)日，大家探親訪友，舉杯暢飲、盡享美食。頓頓山珍海味，再好的腸胃也受不了。加上大多數(shù)人每天主要“任務(wù)”就是“吃喝玩樂”，運動時間大打折扣，也不利于腸道自主蠕動，便秘幾率大大增加。這樣一來就免不了在體內(nèi)留下不少毒素。

　　因此，春節(jié)十分有必要對身體進行健康“大掃除”，把吸收的毒素由內(nèi)而外排出來，讓身體更干凈更健康。

　　內(nèi)

　　肺臟：主動咳嗽排毒快

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

　　專家建議

　　1.主動咳嗽。專家表示在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，能有效幫助肺臟排毒。

　　2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　3.常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

　　腎臟：飲水排毒最輕松

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　專家建議

　　1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2.充分飲水。水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3.多吃蔬果。食用黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　肝臟：在運動中激情排毒   

　　排毒離不開肝臟，我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，為它排毒刻不容緩。

　　專家建議   

　　1.食物解毒。世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣。

　　2.運動不能少。在24小時中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。體重減輕后，肝臟中的脂肪也隨之消退，肝功能恢復正常。

　　腸道：定期SPA更通暢

　　食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后的殘渣，在排泄之前儲存于結(jié)腸之中。不盡快排出體外，或者排不干凈，長期儲存在腸道的褶皺內(nèi)，就會散發(fā)出多達20多種毒素和有害病菌，這些毒素、細菌會隨著血液循環(huán)，到達身體各個部位，出現(xiàn)色斑皺紋、口臭腹脹、上火長痘等癥狀，甚至引起大腸病變，增加致癌的可能性。因此，我們需要定期給腸道做"SPA"。

　　專家建議

　　1.每日規(guī)律排便，最好能保持一天一晨便。建議每天中午或晚上飯后，一定要開水沖泡一杯常潤茶3~5分鐘，趁熱喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀。

　　2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

　　外

　　皮膚：泡澡排毒最舒適

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方。當肌膚在莫名其妙間產(chǎn)生例如粗糙、黯沉、油膩等諸多問題時，或許已經(jīng)中毒不淺。為皮膚排毒，刻不容緩！

　　專家建議

　　1.出汗。每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

　　2.泡澡。泡澡能讓血液循環(huán)順暢，能順利排出體內(nèi)的毒素，皮膚也能得到很好的改善。泡澡時溫度最好設(shè)定在38℃~40℃；時間最好為20分鐘。

　　空氣：植物排毒有保障

　　人們往往重視身體的污染而忽略了室內(nèi)的空氣污染，尤其是冬季，寒冷的天氣把人們禁錮在了室內(nèi)，大家不得不緊閉門窗，以抵御外面凜冽的寒風，但是，大家在室內(nèi)享受春暖融融的環(huán)境時，卻忽略了室內(nèi)的空氣中煙霧、異味、細菌、霉菌……都嚴重威脅著我們的身體健康。

　　專家建議   

　　1.擺放花卉植物類。吊蘭、仙人球等植物都具有一定的吸味作用，可以消除空氣中的有害物質(zhì)。

　　2.通風、換氣。

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