女性經期不宜吃草魚

　　經期對女性來說是每月的特殊時刻，月經快要來時，女性的身心會出現或輕或重的“經前癥候群”，如情緒不穩(wěn)、胸部或腹部腫脹等癥狀，恰當科學的飲食安排可以緩解不適，下列幾種食物經期女性不宜食用：

　　油膩食物：經期女性進油膩食品，容易出現粉刺、毛囊炎、黑眼圈。

　　寒性食物：竹筍、梨、香蕉、

　　柿子、西瓜、螃蟹、田螺以及冷飲都屬寒性，月經期忌吃寒性食物。

　　鞣質食物：茶、咖啡、果汁等，其中的鞣質易與鐵元素結合產生沉淀，影響人體對鐵的吸收，而女性在經期時流失大量血液，需要補充鐵質。

　　咸食：月經來潮之前，多吃咸食易出現水腫、頭痛、激動、易怒等現象。

　　甜食：如蛋糕、紅糖、巧克力，經期刻意吃甜食會導致血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期的各種不適。

　　獼猴桃：獼猴桃有滑瀉之性，故先兆性流產、月經過多及尿頻者忌食。

　　花椒、丁香、胡椒：這類食物都是作料，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　草魚：草魚是水煮魚常用的食材之一，女性在經期食用水煮魚會加重水腫癥狀，容易產生疲倦感。

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