培養(yǎng)寶寶運(yùn)動鍛煉好習(xí)慣的6個策略

　　培養(yǎng)寶寶運(yùn)動鍛煉好習(xí)慣的6個策略

　　1.首先樹立一個正確觀念——不生病不等于運(yùn)動體能好

　　運(yùn)動體能主要是指人在身體活動時(shí)表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動兩個方面。運(yùn)動體能發(fā)展的過程是促進(jìn)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，它的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不生病的意義，不生病的孩子經(jīng)過持久的運(yùn)動鍛煉才能使人的潛能得到充分的發(fā)掘并加以強(qiáng)大。

　　2.合理安排運(yùn)動量

　　根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動量。開始運(yùn)動的時(shí)候，可以運(yùn)動量小一些，慢慢把握孩子的體能特點(diǎn)，日后逐漸延長。

　　3.選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目

　　幼兒運(yùn)動以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項(xiàng)目。不同項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車等項(xiàng)目，需要增強(qiáng)耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項(xiàng)目，需要提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項(xiàng)目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項(xiàng)目。要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，并兼顧多種項(xiàng)目結(jié)合進(jìn)行，使寶寶的身體得到全面鍛煉。

　　4.運(yùn)動鍛煉游戲化

　　不要把運(yùn)動鍛煉當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練，像運(yùn)動員那樣枯燥、嚴(yán)肅，這樣根本調(diào)動不了孩子的積極性。運(yùn)動鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點(diǎn)對幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。帶孩子到一些休閑娛樂場合玩那些大型器械也是促進(jìn)孩子身體運(yùn)動的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護(hù)。

　　5.運(yùn)動鍛煉生活化

　　一些運(yùn)動項(xiàng)目雖然需要專門的時(shí)間和場地，但是還有很多運(yùn)動要在日常生活中進(jìn)行，尤其對幼兒來說，運(yùn)動不僅指身體大肌肉運(yùn)動，還包括手指等小肌肉運(yùn)動，小肌肉精細(xì)動作最適合在生活中鍛煉。很多生活環(huán)節(jié)，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，都是鍛煉的好機(jī)會。

　　6.用揚(yáng)長促短的方式鼓勵寶寶

　　有的孩子喜歡表現(xiàn)自己的長項(xiàng)，回避自己的短項(xiàng)，尤其是當(dāng)他在公眾場合覺得丟過面子的事情，為了維護(hù)自尊，他就是不愿意再做某些活動。這個時(shí)候不要直接刺激和強(qiáng)迫他，可以換別的運(yùn)動游戲。父母還可以與幼兒園老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態(tài)，以便采取針對性的措施。

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